Dátum: 2024.02.02.
Gyerekeket két és fél éve edzek. Én is futok vagy 20 éve.
Most már felnőttekkel is elkezdtem dolgozni.
Izgalmas folyamat látni a futó fejlődését. Engem is inspirál az ő eredményük.
Kezdőkkel, újrakezdőkkel és aktív futókkal is szívesen foglalkozok. A kezdőkkel azért szeretek foglalkozni, mert tisztelem a bátorságot és az elhatározást, hogy egészséges életmódra vált. A tapasztaltabb, rutinosabb futókkal már komolyabb célokat tudunk kitűzni, elérni.
Ahogy én dolgozok:
1. Minden érdeklődő kap egy kérdőívet, amivel fel tudom mérni, hogy mit szeretne elérni, mit csinált eddig, mire képes.
2. Minden esetben találkozok a futóval személyesen. Beállítjuk a pulzuszónákat, tejsavküszöb és egyéb paramétereit az edzés tervező programban. Ha ezek nem ismertek, nem esünk kétségbe, egy-két tesztfutással lemérjük ezeket.
3. Megmutatom az erősítő és futóiskola gyakorlatokat, begyakoroljuk együtt azokat.
A Training Peaks programot használom az edzés tervezéséhez. Íme néhány kép a programból a saját adataimmal.
4. Minden vasárnap-hétfőn megkapja a futó a következő heti edzéstervét.
5. Nálam a futó nem csak fut, hanem erősít meg futóiskolázik is.
Az erősítéssel a sérülés veszélyét csökkentjük, a gyenge testrészeket erősítjük.
A futóiskolával meg a futás technikáját javítjuk. Soha nem késő elkezdeni ezen is dolgozni.
6. Minden egyes elvégzett edzést véleményezek! Visszajelzek!
7. Ha szükséges hét közben belenyúlunk az edzésbe, finomítjuk, áthangoljuk a feladatokat, a előre nem látott helyzetnek megfelelően.
8. Minden nap elérhető vagyok! Olyan nálam nincsen, hogy nem ér el a futó!
9. Legalább kéthetente élőben is beszélünk!
Alapvetően én a pulzus alapú edzések híve vagyok. Egyszerűen azért, mert a pulzus nagyon finoman jelzi a futó aktuális állapotát. Én a futót nem gépnek, hanem egy élő, komplex szervezetnek látom, aminek ráadásul lelke is van. Szóval a pulzusra érdemes hallgatni. Nyilván sok-minden befolyásolja a pulzust, de mégiscsak ez mutatja meg a legjobban, hogy a szervezet milyen intenzitással dolgozik, mennyire fáradt el adott esetben. Én erre szeretem hangolni az edzést. A sebesség, a megtett táv már csak egy eredmény, a test által elvégzett munka eredménye.
Ha tetszik amit leírtam, keress nyugodtan itt: feherlaci@outlook.hu
A többit személyesen elmondom.
Az ár: 14000HUF/hónap
(amiben az edzésprogram 4000 forintos előfizetési díja a is benne van).
Ja még valami fontos! Nem csak leírom, én magam is megcsinálom az edzéseket, futok ahogy azt a grafikonokon láthatod is.
